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男子性功能锻炼六法

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性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强,也许还需要一些“特殊”的锻炼,这里有几个方法,能帮你摆脱低迷状态——搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20∼30次,然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处,

足趾后屈时呈凹陷处)81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。摩肾俞:两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处),两手中指对命门(在第2腰嵴椎棘突下窝陷中,俯卧取穴),双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾

俞穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。

抖阴囊:两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处),一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100

∼200次,换手再抖动100∼200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础

后,改为单手轻拍阴囊100∼200次。

疏任督:一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间),另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处),然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换

手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加。操作时要意守丹田,

唿吸自然,勿急勿躁。

提阳根:一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间,握掌中指尖对准掌心处)贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守

部位,要做到勿思、勿念、勿守。

壮神鞭:两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动100∼200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持阴茎,另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制,待射精感完全消失后,再侧卧休息。

二十四种经典做爱姿势一、蚕缠——女性仰卧,双手抱住男性的颈部。男的同样的俯下,或手入在女性的颈部,跪在女性的大腿中间,把阴茎插入。二、龙宛转——女的仰卧,双腿弯曲,男的跪在女的大腿中间,用左手按住女的双腿,让双腿碰到乳房,用右手把阴茎插入玉门。

三、鱼比目——男女面对面仰卧,女性将上面的腿置于男性身上,然后亲吻,男的将双腿伸直,用手擡着女性的大腿,把阴茎插入。

四、燕同心——女的仰卧,双腿伸直,男性伏在女的身上,用双手抱住女性的颈。女的要双手抱住男性的腰,以这种姿势,把玉茎插入丹穴。

五、翡翠交——女的仰卧,把脚擡高,男的在女的双腿中间,把脚张开跪着,用双手抱着女性的腰部,把玉茎插入。

六、鸳鸯合——女的仰卧,男的在女方的侧面,两脚都要擡高。此时,女性其中一脚放在男的腿上,男的单膝跪立。

七、空翻蝶——男的仰卧,双腿伸直。女的面向男的,骑在男的身上,一脚放下,一脚擡高,迎接阳峰进入玉门之中。

八、背飞凫——男的仰卧,双腿伸直。女的背对男的跨坐,女的脚必须着床,低下来握住阴茎,把它送入丹穴中。

九、偃盖松——女的仰卧,双腿交错夹住男性的腰部。男性用手抱住女性的腰部,女的则用双手缠住男的颈部牢牢插入。

十、临坛竹——男女其中一个仰卧,一人俯卧在对方身上,仰卧的人双腿要提高,俯卧的人要骑在上面,双方的性器相对。

十一、凤将雏——胖女人可以把小男人放在中间交接,这个姿势好像凤凰抱着凤凰一样。

十二、海鸥翔——女的仰卧在床上,男的站在床边擡着女性的腿,将玉茎插入。

十三、野马跃——女的仰卧,男的把女的腿放在肩上进行深深的插入。十四、骤骋足——女的仰卧,男的侧卧,用左手抱住女性的颈部,用右手扶着她的脚,插入。

十五、马摇蹄——女性仰卧,男的把女性的一只脚放在肩上,另一只脚由女性自己扶着,然后把玉茎深深地插入丹穴中,这不是一个很好的体位吗?十六、白虎腾——女性趴着,男跪在女性的后面,用双手抱着女性的腰。十七、玄蝉附——女的俯卧并伸直腰,男的曲膝跪在女性的双腿间,双手抱住女性的颈部,由后面将玉茎插进。

十八、山羊对树——男性盘腿而坐,女性背着男性坐在他身上同时,女性要低着头看着阴茎一点点进入丹穴。男性用双手抱住女性的腰,让运动加速进行。十九、昆鸡临场——男性跪在床上,女性坐在男性的怀里,接受玉茎的插入。二十、丹穴凤游——女的仰卧,用手抱着自己的腿举高。男的跪在女的面前,双手在床上支撑身体,把玉茎插入丹穴中,这种方法可以说非常棒。

二十一、玄瞑鹏翥——女性仰卧,男性用左右手分别支撑着女性的两条腿,然后,把手绕到下面抑住女性的腰,这样玉茎插得深。

二十二、吟猿抱树——男性玉膝而坐,女性把腿张开,男性由一只手托着女性的臀部,一只手放在床上,把玉茎插入。

二十三、猫鼠同家——男性仰卧并把双腿伸直,女性卧在男性的身上,男性由下面把玉茎插入。然后,经过调整,最后男性要伏在女性身上,由背后进行攻玉门。

二十四、三春驴——女性弓身站立,男性站在女性身后,用双手握着女性的腰,把玉茎插入玉门中。


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